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如果只记一句：晨跑晚跑靠安排，不靠情绪。
把心率区间当成要保养三年的东西，做法立刻就不一样了。
关于膝盖保护，最值钱的一条经验是——位置比决心重要。
训练频率值不值得做？先问你能接受多慢的反馈。
先分清「能改善」和「能根治」，对深蹲标准的期待摆正了，动作才不变形。
体态改善值不值得做？先问你能接受多慢的反馈。
腰背放松值不值得做？先问你能接受多慢的反馈。
把跑前跑后当成要保养三年的东西，做法立刻就不一样了。
