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如果只记一句：5公里计划靠安排，不靠情绪。
先说结论：跑姿纠正难的不是懂，是把它安进你已经很满的一天。
哑铃计划像养一盆绿萝，不像点外卖：慢，但是自己的。
徒手循环像养一盆绿萝，不像点外卖：慢，但是自己的。
弹力带的第一原则是不添新麻烦：不疼、不贵、不占用整块时间。
运动按摩值不值得做？先问你能接受多慢的反馈。
把髋部打开的标准降到最低那天，反而是它开始生效的那天。
办公室拉伸的第一原则是不添新麻烦：不疼、不贵、不占用整块时间。
