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先分清「能改善」和「能根治」，对跑量递增的期待摆正了，动作才不变形。
呼吸节奏值不值得做？先问你能接受多慢的反馈。
步频步幅像养一盆绿萝，不像点外卖：慢，但是自己的。
关于居家器材，最值钱的一条经验是——位置比决心重要。
把瓶颈期当成要保养三年的东西，做法立刻就不一样了。
多数人做渐进超负荷的毛病不是懒，是版本定得太高，三天就断。
瑜伽辅助的第一原则是不添新麻烦：不疼、不贵、不占用整块时间。
把呼吸配合当成要保养三年的东西，做法立刻就不一样了。
